■「バストアップ」は多くの女性の夢
■バストアップマッサージ
「バストアップ」は多くの女性の夢でも
あります。でも『バストアップしたい！』と思う一方で、
『なんだか大変そう・・・。』
『本当に効果あるのかな･･･。』
『面倒だな・・・。』
と思ってなかなか行動に踏み切れない方が多い、という話もよく聞きます。
でもバストアップはけっして難しい＆面倒なことではないんです。
今回は簡単にできるマッサージでバストアップ！<
あなたも”ぷるるんバストアップ計画”にチャレンジしてみてはいかが？
■『バストケア』■
美しくなるためには、何でも日頃の努力が大事ですが、バストに関しても同じことです。
日頃のスキンケア、運動、食事を気をつけることによって今の状態よりは少しでも改善されます。
バストに関して、知っておいて欲しいこと、気をつけて欲しいことを、簡単にお伝えします。
■大きい人が垂れやすいのはなぜ？
最近の若い女の子たちの中では、胸が大きい子が珍しくなくなりましたね。やはり食べ物の影響なのでしょうか。
そんな大きな胸の子に特有な悩みが、年とともにトップの位置が下がってきてしまったというものです。
人の胸の重さは、人それぞれですが、片方で約180ccから330ccといわれています。
その重みを支えているのが首から胸にかけての薄い皮膚1枚と大胸筋です。
大胸筋は、バスト上部の筋肉で、その1枚の皮膚で2つのバストを支えています。
ですから、当然この大胸筋が衰えてくると、下垂してきたり、ハリがなくなったり形が悪くなったりと悪い影響が出てくるのです。
大きい人はそれだけ薄い一枚の皮膚に重い負担がかかってくるので、小さい人よりも大胸筋を鍛えないと垂れやすいわけです。
それでは、大胸筋だけ鍛えればバストアップするのかといえば、そう簡単ではなく皮膚の乾燥や加齢による弾力の低下から皮膚のハリを失うことによって、下垂にもつながっているので、バストの皮膚のケアも忘れてはいけません。
■《乳腺・大胸筋・肌（皮膚）》のケア
乳腺の発達に大きく関わっているのが、もちろん女性ホルモンです。
エストロゲン（卵胞ホルモン）プロゲステロン（黄体ホルモン）です。
女性ホルモン（エストロゲン・プロゲステロン）は、排卵や月経など女性の生殖機能を維持する働きがあり、バストの大きさやハリなどにも大きな影響を及ぼす重要なホルモンです。
しかし、やはりこれも加齢と共に分泌量は減りますので、同時にバストラインが崩れていくのです。
プエラリヤ、ジャムウ、大豆イソフラボン、プラセンタエキスなどは、女性ホルモンの働きを活発にすると言われています。
姿勢が悪いと呼吸が浅くなるため、大胸筋が衰えてきます。
普段から姿勢に気をつけているだけでも、大胸筋が鍛えられていきます。
皮膚の乾燥によるハリの低下が、悪い影響を及ぼしてしまうので、お顔と一緒で顎からバストトップにかけての保湿も忘れずに行うようにしましょう。
マッサージしながらのケアは、同時に乳腺を刺激し、リンパの流れも促進し血行がよくなりますのでできれば毎日行うのが良いでしょう。
■バストアップマッサージ■
バストアップのマッサージには、【大胸筋マッサージ】と 【乳房マッサージ】の２種類があります
● 大胸筋マッサージ
大胸筋マッサージの効果： バストを支えている大胸筋をマッサージで血行よくし、バストの垂れを防ぎ、ピンと吊り上がったバストを作ります。
●大胸筋マッサージの方法
- 右手をパーに広げ、親指以外の指をピッタリくっつけます。そして親指を他の指に対して直角にします。
- 体温計を脇の下へはさむ要領で親指以外のピッタリくっつけた指を左脇の下へ、そしてピンと立てた親指を肩の付け根部分へ付け、親指と人さし指で脇をはさみこみます。
- 親指だけに力を入れて、脇を中心に肩の付け根から乳房にかけて丹念にマッサージします。
- このとき、親指の指先ではなく、なるべく指の付け根部分で圧迫するようにすると広い範囲に均一に圧力がかかるようになりマッサージ効果がアップ。
- 同じ要領で左手で右胸部分もマッサージを行います。両胸の均一性を保つため、圧迫する回数などを決めて左右両方とも同じように。
● 乳房マッサージ
乳房マッサージの効果： バストは90％の脂肪と10％の乳腺からできています。この乳腺を刺激することで発達を促し、バストアップを図ります。乳がんのしこりの早期発見にもつながります。
●乳房マッサージの方法
- 左手を乳房の上に当て内側に、右手を乳房の下に当て上に引き上げるようにして弧を描くようにゆっくりとマッサージ。
- この際、カップをつぶさないように、左手は乳首のやや上当たりから鎖骨の下ぐらいまでを移動させながら、右手は乳房のふもと部分にやや力を入れるようにするのがコツ。
- 今度は先程と同じく右手を乳房の上に当て内側に、左手を乳房の下に当て上へ引き上げるようにして弧を描くようにゆっくりとマッサージ。
- こちらも同じく上記2の注意事項を守ってマッサージしてください。
【注意】
- これらのマッサージを行う際はお風呂の中、もしくはお風呂あがりに行なってください。適度に体が温まった状態が血行によく、マッサージ効果がアップします。
- マッサージを行う場合は、毎日ではなく2〜3日に一回行うなど適度な間隔をあけて行うようにしましょう。毎日行うと逆にバストの細胞の成長を妨げたり、お肌を痛めたりする原因となる場合があります。
- また、直接肌に触れて行うのではなく、ジェルやクリームなど、滑りのいい物を付けてマッサージを行うことでお肌への刺激を押さえるとよいでしょう。以下の商品が人気です。
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